人民網上海11月4日電 (記者王有佳)“氣溫下降，已進入秋冬季流感的暴發流行季節，市民要努力做到‘六必須’，盡量預防避免‘甲流感’”。這是醫學專家向市民提出的建議和告示。
據專家介紹，秋冬季節是目前“甲流”的高發季節，市民除了注射“甲型H1N1流感”(下稱“甲流”)疫苗等防疫措施后，還應該努力做到“六必須”，盡量避免感染“甲流感”：
一是盡量避免前往人群集聚場所
專家指出，病人是最主要的傳染源。患者在潛伏期即有傳染性，且在發病3天內傳染性最強。因此，在流感流行時節，人們應避免接觸有流感樣癥狀或肺炎等呼吸道疾病的病人;應減少看電影、集會集體活動，避免前往人群擁擠、空氣污濁的場所。
二是必須做到“洗手遵循‘五步法’”
專家指出，飯前便后，打噴嚏、咳嗽和清潔鼻子后以及外出歸來，一定要按規定程序洗手。正確的洗手法為濕、搓、沖、捧、擦五步。濕：在水龍頭下把手淋濕，擦上肥皂或洗手液。搓：掌心相對，手指并攏相互摩擦;沖：用清水把手沖洗干凈。捧：雙手捧清水將水龍頭沖洗后，再關閉水龍頭。擦：不要共用毛巾擦手，可以甩干、用一次性干凈毛巾/紙巾擦干或自然晾干。
三是必須做到“盡量參加戶外鍛煉”
專家指出，人們應多到戶外參加體育鍛煉，呼吸新鮮空氣，可以每天進行散步、慢跑、做操、打拳等運動，使身體氣血暢通，筋骨舒展，增強體質。另外，睡眠休息要好。要做到生活有規律，勞逸結合，不要過分疲勞。應經常開窗通風，保持室內空氣流動。
四是必須做到“少吃辛辣油膩食物”
專家指出，在飲食上不宜太過辛辣，也不宜過食油膩。要多飲水，攝入足夠的維生素。宜多食些富含優質蛋白、糖類及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋和新鮮蔬菜、水果等。此外，沒有證據表明甲型H1N1流感能通過食物傳播。食用經過正確處理和完全烹制的豬肉及其制品是安全的。
五是必須做到“注意個人衛生”
專家指出，咳嗽或打噴嚏時要使用紙巾掩蓋口鼻，然后把紙巾丟進垃圾桶。沒有紙巾時，打噴嚏或咳嗽時要用手捂住口鼻，然后洗手，而且每次打噴嚏或咳嗽后都要洗手。平時應避免用手觸摸自己的眼睛、鼻子和嘴。接觸病人和可疑病人時，要穿隔離服、戴口罩。8-10層厚的紗布口罩才可阻斷病毒。口罩切不可正反面混戴，取下后要反折包緊，最好用開水煮沸或者浸泡消毒曬干后再用。
六是必須做到“合理使用消毒劑”
專家指出，流感病毒在暴露于167-212華氏度時(75-100攝氏度)條件下能夠被破壞，有幾種化學殺菌劑可以有效的預防甲型H1N1流感病毒。例如：氯、過氧化氫、去污劑或肥皂、酒精、含碘的消毒劑等。在正確的時間和劑量下使用消毒劑是有效的。使用含有酒精的紙片或液體清潔手，摩擦雙手至干為止。
(來源：人民網天津視窗）
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